5个最努力的运动员激励你继续努力

你每周花多少时间去健身房或修路？

如果答案是“零”或“只有几个”，我希望这张令人印象深刻的运动员训练方案清单能激励你达到新的高度。毕竟，你只有在每一个转折点都推动自己，才能最大限度地发挥你的身体潜力。

对于那些自认为是健身勇士的自大狂来说，这组敬业的男男女女应该证明，总有人愿意为了得到自己想要的东西而工作得更久、更努力。

无论哪种方式，都要做好惊讶的准备。

1. 大卫郭金

这位前海豹突击队队员参加超级马拉松比赛，为慈善事业筹集资金，这是他在谷歌上搜索了世界上最困难的10项壮举后决定的。他的第一场比赛让他肾脏衰竭，濒临死亡，但他康复了，几个月后在135英里的Badwater超级马拉松比赛中获得第五名。

(来源,Instagram）

那么，他是如何保持身材来参加全年艰苦的耐力比赛的呢？戈金斯每天凌晨3点起床跑20英里，然后再骑20英里的自行车去上班。只要有可能，他就会在午休时间跑步，然后在晚上和妻子进行举重训练之前，再骑20英里的自行车回家。尽管如此，他每天晚上只需要睡大约三个小时。

戈金斯在采访中承认，他讨厌游泳、跑步或骑自行车。然而，正是这种仇恨促使他做了这三件事。

2. 汤姆布雷迪

当布雷迪在第六轮被密歇根大学选中时，大多数人都认为他最多只能成为替补四分卫。但当球队四分卫德鲁·布莱德索受伤将他推入首发阵容时，布雷迪控制了爱国者队，再也没有回头。他现在被认为是有史以来最伟大的信号召唤者之一，他继续用他的低选秀地位作为动力去做到最好。

他所做的每一件事，无论是饮食习惯还是午睡的时间和持续时间，都是由专家团队精心策划的。汤姆·布雷迪的饮食是20%的酸性和80%的碱性，在夏季，他主要吃生食，如豆腐、扁豆、蔬菜和发芽的谷物。他还声称每天要喝12到25杯水。

Tom Terrific每天都会在各种条件下锻炼几次，尽管他更喜欢阻力带而不是重量，以避免过多的赘肉。他也同样致力于保持自己的思维状态，定期进行锻炼来增强记忆力，提高处理信息的能力。

3. 特拉维斯史蒂文斯

史蒂文斯是奥运会选手，柔道和巴西柔术大师，被认为是美国有史以来最伟大的武术练习者之一。他每周的训练时间约为44小时，特别关注柔道的基础：爆发力、核心力量和握力。

看看这种动机。

在一个普通的周一，当大多数人还在抱怨周末结束的时候，史蒂文斯是这样做的：举重一个半小时，柔道训练一个半小时，短跑30分钟，交叉训练1小时，柔道练习一个半小时，跑步1小时。

4. 雷刘易斯

如今，雷·刘易斯（Ray Lewis）是靠谈论足球赚钱的。但从1996年到2012年，他在巴尔的摩乌鸦队（Baltimore Ravens）担任中后卫期间，共参加了13次职业碗比赛。他在橄榄球场上的专注和凶猛为他赢得了这个位置上最伟大的球员之一的声誉，但他高强度的锻炼也发挥了重要作用。

赛季结束后，刘易斯将休息近两周，但这一年剩下的时间里，他每天进行三次90分钟的训练。许多训练都是在沙滩上进行的，刘易斯穿着45磅重的背心在沙滩上冲刺。另一个最受欢迎的是翻扑克牌，并根据结果做特定数量的俯卧撑或仰卧起坐。

现在他已经退休了，刘易斯声称他会更加努力地工作。他每天骑30到80英里的自行车，并定期进行两到三次举重或腹肌训练。

5. 博尔特

这位牙买加短跑运动员被认为是世界上跑得最快的人，他已经获得了8枚奥运金牌，本来应该是9枚，但他的队友被发现服用违禁药物。他早上10点左右起床，然后去健身房进行90分钟的锻炼，重点是腿部伸展和腿筋弯曲，以保持爆发力。由于他出生时患有脊柱侧凸，他也花了大量的时间在背部和核心部位。

博尔特喜欢吃快餐，但他经常一连三个月不吃快餐。相反，他专注于他的私人厨师制定的饮食，通常包括山药、意大利面、米饭和鸡胸肉等食物。