处理问题赌博的方法，你可能没有考虑过

通过佩特科维奇Stoyanov 发表:2020年5月4日更新:2024年1月5日

根据全国问题赌博委员会的数据，15%的美国人每周赌博一次，近3%的美国人符合问题赌博的标准。

当然，问题赌博并不是美国独有的。它无处不在。大多数玩家都知道处理它的常见方法，例如参加匿名赌徒协会和自我排斥赌场。然而，今天我想和大家分享的还有其他一些方法。

如果你有赌博问题，不要害怕使用你可以使用的每一个工具。“传统”的建议很好，你应该遵循它，但你也可以尝试一下这些方法。

在我概述这些方法之前，让我们快速看看当你沉迷于赌博时，你的大脑会发生什么。了解大脑中发生的事情对于控制大脑至关重要。

赌瘾如何影响大脑

神经科学让我们对人类大脑的工作方式有了更多的了解。像核磁共振扫描这样的东西可以让医生近距离观察大脑区域，看看它们在特定情况下的反应。2013年，专家们做了一项关于赌博的研究，结果，他们将赌博成瘾升级为与药物滥用相同的分类，一种行为成瘾。

研究发现，赌博成瘾与毒品或酒精成瘾有很多共同之处，包括：

依赖——在日常生活中需要赌博。
容忍-需要更多的赌博来获得同样的快感。
戒断——无法控制的赌博欲望。
戒烟失败-屡次（失败）尝试停止赌博。
消极后果——人际关系紧张，财务问题等。

这项研究表明，赌博激活了大脑的奖励系统。研究还发现，当问题赌徒观看他们最喜欢的游戏视频时，他们的奖励系统受到的刺激不足。

嗯?这说不通，对吧？你可能会认为赌博成瘾者会过度刺激奖励系统，从而失去控制。然而，当你以另一种方式思考时，它确实是有道理的。

问题赌徒正试图激活这个奖励系统，当你考虑到容忍度时，毫不奇怪，一个简单的视频并没有激活他们大脑扫描仪上的奖励中心。问题赌徒很难兴奋起来，所以他们需要更频繁地赌博，冒更大的风险。

赌博也涉及不确定性，其他研究表明，大脑在赌博时释放多巴胺。多巴胺是一种通常与体验快乐有关的化学物质。

很容易看出一个人是如何沉迷于赌博的。如果你做了，不要责怪自己。这只是你的大脑在捉弄你，你可以重新获得控制。

现在，让我们看一些有趣的方法来处理问题赌博。值得庆幸的是，如下图所示，对它的搜索量长期呈下降趋势。这表明情况正在好转，其中一些技术正在发挥作用。

方法一：买一台游戏机

仔细想想，赌博本身并不是问题所在。你输的钱和你花在赌博上的时间是造成大多数负面后果的原因。

我有一个朋友，在本文中我称他为约翰。约翰喜欢电子扑克。他拿了钱，就去赌场，玩电子扑克玩到天亮。有时，他会赢很多钱。还有一次，他失去了大部分周薪（又出现了不确定性）。通常情况下，他不得不向我或其他朋友借钱来支付账单。

这显然是个问题，但约翰就是戒不掉。最后，他的妻子想出了一个相当非常规的解决办法。她给他买了一台视频扑克机，并把它安装在地下室。

有很多治疗师会因为我建议一个赌博成瘾者应该以某种形式继续赌博而批评我。然而，我的个人经验告诉你，这对我的朋友很有效。他现在很少去赌场了。他很乐意在自己舒适的家里抽根烟，喝几瓶啤酒，玩视频扑克，钱就会回到原来的地方，减去运行机器的成本。

我问他是否也能从中得到同样的乐趣，他说能，尽管头奖没那么刺激。他仍然喜欢赢，从中获得巨大的快感，并且在他的生活中没有任何问题赌博的负面后果。我认为这是一个公平的交换，当你赢得头奖时，兴奋感会减少一点，你不觉得吗？

如果你买不起游戏机或者不喜欢它的理念，可以考虑转向社交赌场。这些是没有真钱下注的在线赌场。你可以用积分来玩游戏，这是一种有趣的社交体验，因为你可以与其他玩家争夺排行榜的第一名。

免责声明：根据您居住的地方，您可能需要许可证才能在家中拥有真钱赌博机。你也不应该允许其他人在上面玩。几乎可以肯定，这是违法的。

方法二：考虑认知行为疗法

还记得我之前提到的问题赌博现在被认为是一种行为障碍吗？因此，认知行为疗法非常有效就说得通了。

CBT让你具备改变自己行为的技能。如果你的大脑沉迷于赌博的奖励，CBT会帮助你重新训练你的大脑，比如奖励自己不赌博。

认知行为疗法是从业人员研究多年的东西，所以一个完整的概述远远超出了这篇文章的范围，但一些用于治疗问题赌博的技术包括：

学习自己的模式。治疗师会帮助你找到你甚至没有意识到的行为模式。例如，你很有可能在特定的日子和特定的时间下注。
确定你的赌博诱因。根据你居住的地方，导火索可能是电视上的赌博广告。同样，它也可能是你与配偶的争吵或工作中糟糕的一天。也可能只是因为无聊。了解你的触发因素可以帮助你在赌博的冲动占据主导之前变得有自知之明。

对后果的评估。很有可能你已经意识到了其中的一些。然而，专业的CBT从业者可以帮助你发现其他长期后果，并接受一些你可能否认的负面行为。例如，如果你认为几年后，发现赌博可能会让你的婚姻和家庭付出代价，你可能会更有动力停止赌博。
改变行为的技巧。这是认知行为疗法的核心。你不只是说说而已。你学习技能，获得工具来帮助你控制自己的冲动，做出更好的选择。使用这些工具，您可以在发作的不同阶段进行干预并重新获得控制。

当许多人想到治疗时，他们想到的是坐在沙发上，向一个长得像西格蒙德·弗洛伊德的人倾诉心声。虽然谈话是CBT治疗的一部分，但它远不止于此。

我的一个朋友学习了一种她从未忘记的可视化技巧。她学会了把赌博当成一扇门。她每天不赌博就离那扇门一步远。如果她赌博，她又会回到门的另一边，所有的工作都将付之东流。

你积累的日子越多，你就越不愿意再踏进那扇门。人类就是这样。我们不喜欢浪费时间和精力，这实际上是许多赌徒停不下来的部分原因。他们决心要赢回他们已经投入的再加上一些额外的。

方法三：指定会计

当我说指定一个会计时，我并不是说你必须出去花钱请一个专业人士。相反，指派一个你信任的人，比如兄弟姐妹或配偶，每天监督你的银行账户。

这会产生责任感，重要的是这个人不会放过你。他们需要充分意识到你的赌博问题，他们需要有一个自信的个性，这样他们就可以面对你花太多钱。事实上，他们应该当面质问你，不要把钱花在赌博上。

欺骗自己、隐瞒赌博交易、不知道自己花了多少钱是很容易的。让另一个人叫你出来，让你意识到，让你对花钱赌博负责，这会很快教会你的大脑，你不能逃避，会面临严重的后果。

重要的是要任命一个既值得信赖又能支持你的人。他们不应该斥责你，让你感觉不好，或者生你的气。他们应该简单地挑战你，提醒你停止赌博的目标。

通常，在投入时间和精力帮助你的人面前失败的耻辱足以阻止问题赌博。

另外五个停止赌博的方法

以上是一些不是每个人都想到的重新控制赌博的方法。例如，许多我告诉他们购买赌博机的人真的很奇怪为什么他们从来没有想过它。

然而，让我们快速回顾一些更好理解的方法来帮助解决问题赌博。

承认。说“我有赌博问题”，然后面对现实。不要欺骗自己，说你才走了一半，或者还算温和。恢复的第一步是承认问题，面对问题，并寻求帮助。信不信由你，当你这样做的时候，你已经康复了一半。
远离赌场和在线赌博网站。在许多国家，法律要求运营商禁止你玩游戏。一些在线赌博网站具有永久的自我排斥功能。
如有必要，关闭你用于网上赌博的所有账户。例如，如果你总是用PayPal赌博，考虑暂时关闭你的账户。你可以稍后再做一个新的。如果你使用信用卡或借记卡，把它们剪开或交给你信任的人。
找一个从问题赌博中恢复过来的担保人。没有人比经历过的人更了解它。许多支持团体会把你和赞助人或导师联系起来，当无法控制的冲动发生时，你可以打电话或联系他们。你不必独自面对这一切。我们是社会动物，赞助商是成功的关键。他们通常会用有快乐结局的问题赌博故事来激励你，激励你。
当你成功时奖励自己。许多问题赌博管理技巧都关注于你不应该做什么。成功时别忘了奖励自己。把你现在花在赌博上的钱存起来，去度个假，每周和家人出去吃饭，或者带你的伴侣出去约会。创建一个新的银行账户是个好主意，这样你就可以看着这笔钱增长了。你从中获得的多巴胺会训练你的大脑延迟对长期奖励的满足。